Bate Coraçao
Elymar Santos


Bate, bate, bate coração
Dentro desse velho peito
Você já está acustumado a ser maltratado
A não ter direito

Bate, bate, bate coração,
Não ligue deixe quem quiser falar
Porque o que se leva dessa vida coração
É o amor que a gente tem pra dar (2x)

Oi tum, tum bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

Oi tum, tum bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

As águas desaguam para o mar,
Meus olhos vivem cheios d´água
Rolando, molhando o meu rosto de tanto desgosto
Me causando mágoa

Mas meu coração só tem amor
Amor tivera mesmo pra valer
Por isso a gente pena,
Sofre e chora coração
Que morre todo dia sem saber.

Por isso a gente pena,
Sofre e chora coração
Que morre todo dia sem saber.

Oi tum, tum, bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

Oi tum, tum, bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

Bate, bate, bate coração
Dentro desse velho peito
Você já está acustumado a ser maltratado
A não ter direito

Bate, bate, bate coração,
Não ligue deixe quem quiser falar
Porque o que se leva dessa vida coração
É o amor que a gente tem pra dar
Porque o que se leva dessa vida coração
É o amor que a gente tem pra dar

Oi tum, tum, bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

Oi tum, tum, bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

As águas desaguam para o mar,
Meus olhos vivem cheios d´água
Rolando, molhando o meu rosto de tanto desgosto
Me causando mágoa

Mas meu coração só tem amor
Amor tivera mesmo pra valer
Por isso a gente pena,
Sofre e chora coração
Que morre todo dia sem saber.
Por isso a gente pena,
Sofre e chora coração
Que morre todo dia sem saber.

Oi tum, tum, bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

Oi tum, tum, bate coração
Oi tum coração pode bater
Oi tum, tum bate coração
Que eu morro de amor com muito prazer

O que você vê da sua janela???

Bom dia amigos,

Hoje acordei e abri minha janela e olhando com atenção por ela observei o terreno vazio que há ao lado de minha casa. Quanto lixo!!!!
Me pus a observar melhor o lixo, e constatei que havia um sofá e fiquei imaginando quem um dia havia sentado nele e divaguei.
Poxa quantos pensamentos, sonhos e quanta coisa havia se passado com aquele sofá (pensava eu) e voltei a realidade.
Sofá não pensa, não tem sonhos, mas eu tenho e minha imaginação voa e navega e divaga.
Observar o sofá fez meu pensamento saltar, voar alto e imaginar quanto podemos sonhar olhando apenas um simples objeto.

Beijos e bom fim de semana a todos

Caminhar ou correr, eis a questão!

Até hoje muita gente desconhece os mitos e verdades sobre o assunto

É bem verdade que correr nos faz transpirar mais, entretanto as grandes confusões começam ai. As pessoas crêem que o suor é o maior responsável pelo desempenho quando falamos em perda de peso . Em parte elas têm razão, pois sempre que transpiramos em demasia, diminuímos o peso corpóreo, entretanto não perdemos este peso definitivamente, já que o peso eliminado em uma corrida de baixo de um sol escaldante, ou em uma caminhada de horas é derivado principalmente da perda de líquidos do corpo, ou seja, nestas atividades se perde principalmente litros e não quilos, como muitos pensam!

Os líquidos perdidos ao longo das atividades descritas acima são em sua maioria repostos no organismo em

até 48 ou 72 horas, e a pior, esta pessoa que fez essa atividade intensa ficará extremamente cansada, desatenta e desconcentrada.

Portanto se você acredita que caminhar uma vez por semana, onde você de repente perde 2 litros momentaneamente, é a solução para perder 2 quilos por semana,
você está completamente enganado. É necessário como já disse em matérias anteriores, tem que haver consistência e regularidade em seus treinos , e somente com esses ingredientes você realmente alcançará seus objetivos!

Então vamos ao que mais interessa, será que é melhor praticar a corrida ou a caminhada? Costumo dizer: Não há exercício errado, e sim pessoas que não devam realizar determinados exercícios. Cada exercício tem sua eficiência e sua segurança, portanto cabe ao praticante estar bem informado se aquele exercício é o mais adequado para o seu objetivo, para sua vida e para o seu histórico de prática de atividades físicas.

Portanto digo ainda que se o seu objetivo for treinar para participar de uma maratona, ½ maratona, ou ao final do ano de uma corrida como a corrida de São Silvestre , você realmente deve treinar corrida. Caso seu objetivo seja emagrecer, diminuir a gordura corporal, diminuir medidas, prevenir doenças coronarianas, controlar o colesterol, entre outros, é mais aconselhado praticar a caminhada, entretanto devemos reforçar que caminhar por lazer é diferente de caminhar como treinamento, pois na primeira forma citada a pessoa não tem compromisso com freqüência cardíaca, intensidade do treino, duração da caminhada, regularidade consistência e constância.

Para se obter resultados positivos em nível de emagrecimento, diminuição da gordura e medidas, prevenção de doenças, etc. a pessoa deve praticar a caminhada em um ritmo onde sua freqüência cardíaca* esteja sempre entre 60 e 70% da sua capacidade máxima, pois nesse ritmo a pessoa estará dentro do que chamamos de zona lipolítica , ou seja, a zona de freqüência cardíaca ideal para perda de gordura. E para se perceber os resultados e haver uma queima acentuada de gorduras é importante que se realize essa atividade pelo menos 40 a 60 minutos, três vezes por semana, de acordo com seu nível de aptidão no momento.

*Para saber sua freqüência cardíaca (FC) em batidas por minuto (BPM) é importante o uso de um frequencímetro cardíaco , que é um monitor/ relógio que possui esta função, sendo que a sua FC máxima é (220 sua idade atual). E, para saber a freqüência ideal para esta atividade a fórmula é: FC máx X 60% (limite inferior) e FC máx X 70% (limite superior).

Exemplo: Tenho 30 anos e quero saber com qual freqüência cardíaca devo caminhar durante 40 a 60 minutos para diminuir minha gordura corporal, então para isso tenho que saber minha FC máxima, os 60% do limite inferior e os 70% do limite superior, ou seja:
FC máx. = 220 30 anos = 190, portanto o limite inferior = 190 X 60% = 114, Limite superior = 190 X 70% = 133 Então para caminhar com segurança e eficiência neste exemplo, devo fazê-lo de 40 a 60 min., entre 114 e 133 BPM.

Em caso de dúvida, acesse www.cintrapersonal.com.br e vá ao e-personal, o seu personal trainer virtual.


Professor Rodrigo Cintra é especialista em Administração e Mkt. Esportivo pela Universidade Gama Filho RJ. Prof. Ed. Física e Desportos pela Universidade Federal de Juiz de Fora MG. Consultor Gerencial de academias, clubes, spas e centros esportivos. Personal Trainer e orientador de atividades físicas. Professor da Universidade Paulista UNIP São Paulo SP.

E-mail: prof.rodrigocintra@hotmail.com

fonte: www.minhavida.com.br

Canteiros

Fagner

Quando penso em você
Fecho os olhos de saudade
Tenho tido muita coisa
Menos a felicidade

Correm os meus dedos longos
Em versos tristes que invento
Nem aquilo a que me entrego
Já me dá contentamento

Pode ser até manhã
Cedo, claro, feito o dia
Mas nada do que me dizem me faz sentir alegria

(Refrão 2X)
Eu só queria ter do mato
Um gosto de framboesa
Pra correr entre os canteiros
E esconder minha tristeza
E eu ainda sou bem moço pra tanta tristeza ...
E deixemos de coisa, cuidemos da vida
Senão chega a morte
Ou coisa parecida
E nos arrasta moço
Sem ter visto a vida

É pau, é pedra, é o fim do caminho
É um resto de toco, é um pouco sozinho
É um caco de vidro, é a vida, é o sol
É a noite, é a morte, é um laço, é o anzol
São as águas de março fechando o verão
É promessa de vida em nosso coração.